Jak witamina D wpływa na funkcjonowanie mięśni?

Jak działają mięśnie?

Mięśnie szkieletowe (poprzecznie prążkowane) odpowiedzialne są za wykonywanie ruchów ciała. Na przemian rozciągają się i kurczą, zmieniając swoją długość i poruszając częściami szkieletu, do których są przyczepione. Ten skurcz i rozkurcz mięśni szkieletowych nazywamy ruchem. Mięśnie szkieletowe cały czas pracują, nawet wtedy, kiedy o tym nie myślimy. Są odpowiedzialne za utrzymanie wyprostowanej postawy ciała, za mimikę twarzy, za ruchy gałek ocznych, za ruchy kończyn; pracują, gdy stoimy, siedzimy i leżymy.

Do prawidłowego funkcjonowania, mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości energii w postaci ATP, a organizm musi być dobrze odżywiony i zaopatrzony we wszystkie składniki odżywcze, oraz mikro- i makroelementy. Brak tych związków prowadzi do zaburzeń działania mięśni, ich osłabienia lub niekontrolowanych skurczów. A ponieważ praca mięśni jest silnie uzależniona od stężenia wapnia w organizmie, jego niedostateczna podaż może negatywnie wpływać na ich pracę. Pamiętając o tym, że za wchłanianie Ca z układu pokarmowego odpowiedzialna jest witamina D, można łatwo wywnioskować jaką rolę pełni w funkcjonowaniu mięśni.

Witamina D a tkanka mięśniowa

To właśnie dlatego wielu sportowców i dietetyków bardzo interesuje się jej działaniem. Witamina D pomaga utrzymać prawidłową pracę mięśni. Z wiekiem spada ilość włókien typu II i tym samym dochodzi do osłabienia tkanki mięśniowej.

Odpowiedni poziom witaminy D spowalnia ten proces w mięśniach u osób starszych, a także u sportowców budujących masę mięśniową i poszukujących sposobu na ograniczenie katabolizmu. Osobom powyżej 65 lat rekomenduje się suplementację cały rok.

Witamina D wykazuje różne, bezpośrednie i pośrednie działanie na cały organizm, nie tylko na kości, ale też na mięśnie. Ludzkie ciało składa się z wielu powiązanych ze sobą układów, które wzajemnie na siebie oddziałują. Jest więc niezwykle ważne, by dostarczać organizmowi wszystkie witaminy i minerały oraz składniki odżywcze i o żadnym nie zapominać – również o witaminie D.