Vitrum D3 – witamina słońca

Dlaczego osoby otyłe potrzebują więcej witaminy D

Stopień otyłości i zalecana suplementacja witaminy D są ze sobą powiązane. Witamina ta jest rozpuszczalna w tłuszczach i magazynowana w tkance tłuszczowej organizmu. Im więcej tkanki tłuszczowej, tym więcej składników jest w niej uwięzionej. Gdy BMI wzrasta o 10%, poziom witaminy D spada o 4,2%.

Nadwaga a witamina D

Otyłości powinna towarzyszyć większa porcja witaminy D w diecie w porównaniu do osób o prawidłowym BMI. Wynika to z zaburzeń syntezy skórnej, sekwestracji w tkance tłuszczowej oraz mechanizmów stymulowania lipogenezy i jednoczesnego hamowania lipolizy przez kalcytriol.

Tkanka tłuszczowa jest nie tylko magazynem energetycznym, ale także narządem endokrynnym, wytwarzającym hormony, które hamują apetyt, regulują równowagę energetyczną organizmu i wpływają na procesy produkcji masy kostnej.

Dlaczego osoby otyłe powinny przyjmować większą porcję witaminy d

Witamina D na zdrowie

Witamina D bierze udział w wielu istotnych funkcjach organizmu: ma związek z prawidłową budową i mineralizacją kości, jest czynnikiem stymulującym jelitowy transport wapnia i fosforanów oraz zwiększa wchłanianie wapnia. Dlatego osoby w każdym wieku, zarówno szczupłe, jak i otyłe powinny dbać o to, by utrzymywać prawidłowy jej poziom.

Norma 25(OH)D we krwi wynosi 30-50 ng/ml, z niedoborem mamy do czynienia gdy stężenie spadnie poniżej 20 ng/ml krwi, a nadmiar w stężeniu toksycznym wynosi powyżej 100 ng/ml krwi.

Zalecenia suplementacji u osób otyłych

Zalecana suplementacja dla osób dorosłych z prawidłowym BMI wynosi 600-1000 j.m/dzień (15-25 µg /dobę). Osobom otyłym zaleca się wielokrotnie większe dawki.

  • Otyłe dzieci i otyła młodzież -1200-2000 j.m/dzień(30-50 µg/dzień)
  • Otyli dorośli i otyli seniorzy – 1600-4000 j.m/ dzień (40-100 µg/dzień)

Źródła:

  1. Beata M. Gruber, Fenomen witaminy D, Postepy Hig Med Dosw (online), 2015; 69: 127-139 e-ISSN 1732-2693
  2. Praca zbiorowa, Miejsce witaminy D w codziennej praktyce klinicznej — interdyscyplinarne stanowisko ekspertów, Forum Medycyny Rodzinnej 2015, tom 9, nr 6, 423–434 https://journals.viamedica.pl/forum_medycyny_rodzinnej/article/view/44500/35451
  3. https://vitalia.pl/artykul8979_Witamina-d-i-otylosc-co-je-laczy.html